本当にたるみが消える?表情筋トレーニングの仕方とは?

頬のたるみを消す方法として広く知られているのが表情筋トレーニングです。その高い効果が宣伝される一方、即効性があまり期待できず、効果をなかなか実感するのが難しいこともあって途中で挫折してしまう方も多いようです。もともとトレーニングは時間をかけてじっくりと取り組んでいく必要がありますが、表情筋は普段使用しない筋肉なのでトレーニングの成果を確認しにくい点も継続が難しい理由として挙げられます。

 

ただ、表情筋トレーニングの方法そのものはとても簡単です。ですから即効性や効果の実感をあまり意識せずに気軽に行っていくのがお勧めです。そんな日々の生活の中で簡単に行っていける方法を取り上げてみましょう。

「あいうえお」体操で表情筋を鍛えよう!

まず「あいうえお」体操とも呼ばれる方法。やり方はいたって簡単、「あ」「い」「う」「え」「お」を順番に発声するだけ。その際には大きく口を開いて大げさに発声するのがポイントです。ほうれい線や頬に負荷がかかるのを実感できるはず。これを10回ワンセットくらいで行います。さらにシンプルな方法としては「う」と「い」の発声だけを繰り返す方法もあります。実際にやってみるとわかりますが、この2つを発声することで口元周辺の筋肉を縦方向と横方向の両方に負荷をかけることができます。

「舌回しトレーニング」でリフトアップ効果

それから最近注目を集めているのが「舌回しトレーニング」です。これは口を閉じた状態で舌を唇の裏側でぐるぐる回す方法で、ほうれい線を刺激してたるみを解消するリフトアップ効果が期待できます。左右両方それぞれ20回くらいずつ行ってみましょう。方法そのものはとても簡単ですが、実際にやってみるとかなりハードではじめた当初は途中で口が痛くなってしまうはずです。

 

こうしたトレーニングを毎日コツコツと続けていくことで頬のたるみ改善に役立てることができます。お金も時間もかかりませんから、ダメでもともとくらいの感覚で試してみてはいかがでしょうか。予想以上の改善効果が期待できるかもしれません。

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